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Praticar algum tipo de exercício físico faz parte da rotina de muitas pessoas. Entre as atividades mais comuns, está a corrida, que auxilia nos cuidados com o corpo e a mente. Porém, quando as temperaturas começam a cair, a dedicação ao esporte acaba reduzindo. Para continuar com o ritmo de treino e não desanimar, é possível criar hábitos para ter uma rotina saudável. Mas além disso, é essencial escolher roupas para correr para manter o conforto térmico. Mas quais roupas são indicadas para atividades físicas no inverno?
As roupas e acessórios para corrida auxiliam o corpo a reagir da melhor maneira em condições de clima ameno e frio, para evitar desconfortos com itens em excesso. Consequentemente, aquecem mais, ou em falta, você sentirá a sensação de gelo. Por isso, preparamos uma lista com roupas ideais para você utilizar no inverno para praticar esportes.
1. Calça térmica
A calça é super tradicional no dia a dia de quem pratica atividades físicas. Mas aqui daremos uma dica diferente: uma calça legging térmica é importante em momentos do inverno. Esse item deve oferecer conforto, respirabilidade, durabilidade e proteção contra as baixas temperaturas.
Por isso, nossa sugestão é a calça térmica Active. Muito leve, com toque sedoso e ótimo isolamento térmico, esse produto expele o vapor da transpiração, mantendo o corpo sempre seco e aquecido. Também conta com proteção UV50+ e ação antibacteriana.
Outro modelo para uso casual e caminhadas é a calça térmica Movement. De corte reto estilo jogger, conta com punhos na região do tornozelo, elástico na barra para facilitar o seu ajuste ao corpo e dois bolsos frontais. Assim como a calça Active, conta com benefícios que a tornam diferenciada.
2. Camiseta de manga longa
Para manter o equilíbrio térmico durante as atividades físicas, uma peça fundamental é a camiseta de manga longa. Em contato direto com a pele, esse produto deve ser desenvolvido em material que facilite a respirabilidade corporal. Caso contrário, o suor pode resfriar o corpo e prejudicar seu rendimento.
Entre as opções para você praticar caminhadas e outros esportes ao ar livre, há a linha Sense Cool, desenvolvida em tecnologia dry fit, mantendo o conforto durante e após os exercícios. Com tecnologia que expele a umidade corporal e protege contra os raios UV 50+, esse item pode ser utilizado como primeira camada ou camada única.
Outro tipo de camiseta de manga longa é a confeccionada com lã de merino. A fibra natural oferece suavidade e elasticidade, ideal para realização de esportes. Como os fios ativos reagem à mudança de temperatura, pode ser usado tanto no inverno, como no verão. Também conta com ação antibacteriana e é de fácil manutenção.
3. Fleeces térmicos
Escolher uma boa camada intermediária é fundamental. O fleece tem a função de agir como amortecedor térmico, ou seja, ela auxilia ativamente a minimizar a variação térmica externa e interna, mantendo o seu corpo mais protegido.
Tecidos térmicos de alta tecnologia (Thermo Fleece) são leves e maleáveis, expelem a umidade do corpo e tem ação antimicrobiana. As melhores opções são em tecidos com gramatura 150 (Thermo Fleece Lite) ou 180 (Thermo Fleece Original). Essas duas opções proporcionam ótima maleabilidade e excelente resistência térmica.
O modelo Michigan tem a gola mais alta e por isso, protege mais o pescoço. Se você gosta de praticidade, escolher o modelo Nuuk é uma das melhores decisões. Esse produto tem meio zíper frontal, possibilitando o uso com o zíper aberto ou fechado.
4. Jaquetas
Para proteção contra o vento e chuva, o corta-vento impermeável é a escolha ideal. Essa é uma peça leve, que tem a função de isolamento térmico. Os modelos mais compactos são fáceis de carregar, não atrapalhando os movimentos. Caso vá correr em ambientes abertos, com muito vento, leve uma jaqueta na mochila.
Nossa dica é o casaco corta-vento Whistler. Para aumentar a eficiência do isolamento térmico, o modelo possui fitas Sealant Tape na região das costuras internas do casaco. Esta jaqueta deve ser usada sobre as demais camadas para garantir a proteção contra agentes externos.
Em estilo esportivo, a jaqueta Active também é uma sugestão para você utilizar na prática de exercícios durante o inverno. Desenvolvido em material térmico, este produto é muito leve e confortável, proporcionando isolamento térmico. Essa jaqueta também expele o vapor da transpiração, mantendo o corpo sempre seco e aquecido. Além disso, tem proteção UV 50+ e ação antibacteriana.
5. Protetor de orelha
Os protetores de orelha, também conhecidos como headband, é um acessório de inverno que tem a função de proteger e aquecer as orelhas nos dias frios e de vento gelado. Esse item proporciona conforto térmico sem bloquear a transpiração, permitindo que o corpo respire. Pode ser usado dos dois lados, sendo ainda prático e versátil, com encaixe perfeito na cabeça.
6. Gorros
Durante as temperaturas baixas, o gorro proporciona aquecimento na medida certa. Mas para realizar as atividades esportivas, você deve escolher um acessório desenvolvido com tecido leve, que mantenha a respirabilidade corporal, seguindo o corpo seco e quente.
7. Luvas
Aquecer todas as extremidades do corpo é realmente fundamental, mas com certeza as mãos são um dos membros mais importantes na hora da corrida.
O vento frio ou neve pode literalmente congelar as mãos, por isso, invista em uma boa luva com tecnologia térmica. Opções com forração em Thermo Fleece ou revestimento 3M Thinsulate ajudam a minimizar a variação térmica, aquecendo e expelindo a umidade.
8. Meias térmicas
Os pés precisam estar devidamente aquecidos e por isso, a meia certa faz toda a diferença no nível de aquecimento e equilíbrio térmico. Durante a atividade física é normal que os pés transpirem, aumentando a sensibilidade ao frio. Invista em uma meia que tenha características realmente térmicas: Ação Dry (expele a umidade), retenção do calor corporal. É essencial manter os pés aquecidos!
A marca britânica Heat Holders dispõe das melhores meias de inverno. As opções Outdoors Ski aquecem até 3 vezes mais do que uma meia normal e contam com reforços nas áreas de maior fricção, proporcionando mais resistência, estabilidade e proteção.
Além de roupas e acessórios mais adequados para práticas de atividades físicas no inverno, é importante ter hábitos para seguir os cuidados com a saúde. Não esqueça de realizar o aquecimento antes de fazer o exercício, manter-se hidratado no percurso e alongamento para finalização.
O que achou das nossas dicas? Esperamos que elas te ajudem na hora de escolher os itens para seguir praticando atividades no inverno. Bons treinos!
